Sober cuenta con una extensión de 133,52 Km cuadrados. El municipio se localiza al sur de la provincia de Lugo, dentro de la comarca de Tierras de Lemos. Se organiza en 22 parroquias. Sus límites geográficos son: Monforte y Pantón por el norte; al sur, el río Sil que forma el límite con la provincia de Ourense; al este, con Monforte, y al oeste con Pantón.

Las vías principales de comunicación y acceso al municipio por carretera son la N-120 que se une el eje Ourense-Vigo hacia el este y a la meseta hacia el oeste, y las carreteras comarcales que lo enlazan con Pantón, Monforte y Castro Caldelas. En cuanto al ferrocarril, este discurre por el norte contando con una estación en Canaval y un apeadero en Areas.

Los accesos interiores se componen de una amplia red de carreteras y caminos afirmados, aunque en no pocos casos estrechos, que dan servicio y comunicación a todas las aldeas del municipio.